← Alle guider · Opdateret 14. oktober 2026
Siddestilling ved tastaturet
En god siddestilling gør det mere behageligt at skrive, hjælper dig med at holde længere og gør det lettere at skrive præcist.
Stol og bord
- Sid med fødderne fladt på gulvet og ryggen støttet.
- Indstil stolen, så albuerne er bøjet i cirka en ret vinkel, når hænderne er på tastaturet.
- Hav tastaturet lige foran dig, så tæt på, at du ikke skal række ud.
Skærmen
- Placér skærmens overkant i eller lidt under øjenhøjde.
- Hav den cirka en arms længde væk.
- Bruger du en bærbar, så overvej et separat tastatur eller et stativ, så du ikke skal bøje nakken.
Hænder og håndled
- Hold håndleddene lige og vandrette, ikke bøjet op eller ned.
- Lad hænderne svæve lidt over tastaturet, mens du skriver. Hvil dem kun på en håndledsstøtte i pauserne.
- Bøj fingrene let og hvil dem på grundrækken: A S D F og J K L Æ. Brug bulerne på F og J til at finde din plads.
- Tryk let på tasterne. Moderne tastaturer kræver meget lidt kraft.
Hold pauser
Rejs dig, stræk hænderne og kig på noget langt væk cirka hver halve time. Korte, jævnlige pauser hjælper mere end én lang.
Får du smerter, følelsesløshed eller prikken i hænder eller håndled, der ikke går over, så tal med en læge eller fysioterapeut.
Gør det til en vane
En god stilling er lettere at holde, når den er en del af, hvordan du lærer. Vores kursus i 10-fingersystemet starter med grundrækken, så dine hænder vænner sig til den rigtige stilling fra begyndelsen.