← Todos os guias · Atualizado em 14 de outubro de 2026

Postura para digitar: como sentar diante do teclado

Uma boa postura para digitar deixa a digitação mais confortável, ajuda você a aguentar mais tempo e facilita digitar com precisão.

Cadeira e mesa

Sente com os pés apoiados no chão e as costas apoiadas.
Ajuste a cadeira para que os cotovelos fiquem dobrados mais ou menos em ângulo reto quando as mãos estão no teclado.
Deixe o teclado bem na sua frente, perto o bastante para você não precisar esticar os braços.

Tela

Coloque a parte de cima da tela na altura dos olhos ou um pouco abaixo.
Deixe a tela a mais ou menos um braço de distância.
No notebook, pense em usar um teclado separado ou um suporte, para não precisar curvar o pescoço.

Mãos e pulsos

Mantenha os pulsos retos e nivelados, sem dobrar para cima nem para baixo.
Deixe as mãos flutuarem um pouco acima do teclado enquanto digita. Apoie num descanso de pulso só nas pausas.
Curve os dedos de leve e apoie na fileira base: A S D F e J K L Ç. Use os relevos no F e no J para se achar.
Aperte as teclas de leve. Os teclados de hoje precisam de muito pouca força.

Faça pausas

Levante, alongue as mãos e olhe para algo distante mais ou menos a cada meia hora. Pausas curtas e regulares ajudam mais do que uma pausa longa.

Se você sentir dor, dormência ou formigamento nas mãos ou nos pulsos que não passa, procure um médico ou fisioterapeuta.

Coloque em prática

Fica mais fácil manter uma boa postura quando ela faz parte do aprendizado. Nosso curso de digitação começa pela fileira base, para que as mãos se acostumem com a posição certa desde o início.