← Alle guider · Oppdatert 14. oktober 2026
Sittestilling ved tastaturet
En god sittestilling gjør det mer komfortabelt å skrive, hjelper deg å holde ut lenger og gjør det lettere å skrive presist.
Stol og bord
- Sitt med føttene flatt i gulvet og ryggen støttet.
- Still inn stolen slik at albuene er bøyd i omtrent rett vinkel når hendene ligger på tastaturet.
- Ha tastaturet rett foran deg, så nær at du ikke må strekke deg.
Skjermen
- Plasser overkanten av skjermen i eller litt under øyehøyde.
- Ha den omtrent en armlengde unna.
- Bruker du bærbar PC, kan du vurdere et eget tastatur eller et stativ, så du slipper å bøye nakken.
Hender og håndledd
- Hold håndleddene rette og vannrette, ikke bøyd opp eller ned.
- La hendene sveve litt over tastaturet mens du skriver. Hvil dem bare på en håndleddsstøtte i pausene.
- Bøy fingrene lett og la dem hvile på grunnraden: A S D F og J K L Ø. Bruk kulene på F og J for å finne plassen.
- Trykk lett på tastene. Moderne tastaturer krever svært lite kraft.
Ta pauser
Reis deg, strekk på hendene og se på noe langt borte omtrent hver halvtime. Korte, jevnlige pauser hjelper mer enn én lang.
Får du smerter, nummenhet eller prikking i hender eller håndledd som ikke går over, bør du snakke med en lege eller fysioterapeut.
Gjør det til en vane
En god stilling er lettere å holde når den er en del av hvordan du lærer. Vårt kurs i touchmetoden starter med grunnraden, så hendene venner seg til riktig stilling fra begynnelsen.