← Tous les guides · Mis à jour le 14 octobre 2026
Posture pour taper au clavier : comment vous asseoir
Une bonne posture rend la frappe plus confortable, vous aide à tenir plus longtemps et facilite une frappe précise.
Votre chaise et votre bureau
- Asseyez-vous les pieds à plat sur le sol et le dos soutenu.
- Réglez la chaise pour que vos coudes forment à peu près un angle droit quand vos mains sont sur le clavier.
- Placez le clavier juste devant vous, assez près pour ne pas avoir à tendre les bras.
Votre écran
- Placez le haut de l'écran à hauteur des yeux ou un peu en dessous.
- Gardez-le à environ une longueur de bras.
- Avec un ordinateur portable, pensez à un clavier séparé ou à un support, pour ne pas avoir à pencher la tête.
Vos mains et vos poignets
- Gardez les poignets droits et à plat, ni pliés vers le haut ni vers le bas.
- Laissez vos mains flotter légèrement au-dessus du clavier pendant la frappe. Posez-les sur un repose-poignets seulement pendant les pauses.
- Arrondissez légèrement les doigts et posez-les sur la rangée de repos : Q S D F et J K L M. Servez-vous des reliefs sur F et J pour trouver votre place.
- Appuyez légèrement sur les touches. Les claviers modernes demandent très peu de force.
Faites des pauses
Levez-vous, étirez vos mains et regardez au loin toutes les demi-heures environ. Des pauses courtes et régulières aident plus qu'une seule longue pause.
Si vous ressentez dans les mains ou les poignets une douleur, un engourdissement ou des fourmillements qui ne passent pas, parlez-en à un médecin ou à un kinésithérapeute.
Mettez-le en pratique
Une bonne posture est plus facile à garder quand elle fait partie de l'apprentissage. Notre cours de dactylographie commence par la rangée de repos, pour que vos mains prennent la bonne position dès le début.