← Todas las guías · Actualizado 14 de octubre de 2026
Postura para escribir: cómo sentarte frente al teclado
Una buena postura para escribir hace que teclear sea más cómodo, te ayuda a aguantar más tiempo y facilita escribir con precisión.
La silla y la mesa
- Siéntate con los pies apoyados en el suelo y la espalda apoyada.
- Ajusta la silla para que los codos formen más o menos un ángulo recto cuando tienes las manos en el teclado.
- Pon el teclado justo delante de ti, lo bastante cerca como para no tener que estirarte.
La pantalla
- Coloca la parte de arriba de la pantalla a la altura de los ojos o un poco por debajo.
- Déjala a un brazo de distancia, más o menos.
- Con un portátil, piensa en usar un teclado aparte o un soporte, para no tener que doblar el cuello.
Las manos y las muñecas
- Mantén las muñecas rectas y niveladas, sin doblarlas hacia arriba ni hacia abajo.
- Deja que las manos floten un poco por encima del teclado mientras escribes. Apóyalas en un reposamuñecas solo en las pausas.
- Curva un poco los dedos y apóyalos en la fila guía: A S D F y J K L Ñ. Usa los relieves de la F y la J para encontrar tu sitio.
- Pulsa las teclas con suavidad. Los teclados modernos necesitan muy poca fuerza.
Haz pausas
Más o menos cada media hora, levántate, estira las manos y mira algo que esté lejos. Las pausas cortas y regulares ayudan más que una pausa larga.
Si tienes dolor, entumecimiento u hormigueo en las manos o las muñecas que no se va, habla con un médico o un fisioterapeuta.
Ponlo en práctica
Es más fácil mantener una buena postura cuando forma parte de cómo aprendes. Nuestro curso de mecanografía empieza por la fila guía, para que tus manos se acostumbren a la posición correcta desde el principio.