← Alle Ratgeber · Aktualisiert 14. Oktober 2026
Sitzhaltung beim Tippen: so sitzt du richtig an der Tastatur
Eine gute Haltung macht das Tippen bequemer, hilft dir, länger durchzuhalten, und macht genaues Tippen leichter.
Stuhl und Tisch
- Stell die Füße flach auf den Boden, und lehn den Rücken an.
- Stell den Stuhl so ein, dass deine Ellbogen ungefähr im rechten Winkel gebeugt sind, wenn die Hände auf der Tastatur liegen.
- Die Tastatur gehört direkt vor dich und so nah, dass du dich nicht strecken musst.
Der Bildschirm
- Die Oberkante des Bildschirms sollte auf oder knapp unter Augenhöhe liegen.
- Halte etwa eine Armlänge Abstand.
- Am Laptop lohnt sich eine separate Tastatur oder ein Ständer, damit du den Nacken nicht beugen musst.
Hände und Handgelenke
- Halte die Handgelenke gerade und waagerecht, nicht nach oben oder unten abgeknickt.
- Lass die Hände beim Tippen leicht über der Tastatur schweben. Leg sie nur in Pausen auf eine Handballenauflage.
- Krümm die Finger leicht und leg sie auf die Grundreihe: A S D F und J K L Ö. Die Markierungen auf F und J helfen dir, deinen Platz zu finden.
- Drück die Tasten leicht. Moderne Tastaturen brauchen nur sehr wenig Kraft.
Mach Pausen
Steh etwa jede halbe Stunde auf, dehn deine Hände und schau auf etwas in der Ferne. Kurze, regelmäßige Pausen helfen mehr als eine lange.
Wenn du Schmerzen, Taubheit oder Kribbeln in Händen oder Handgelenken hast, die nicht weggehen, sprich mit einer Ärztin, einem Arzt oder in der Physiotherapie.
In die Praxis umsetzen
Eine gute Haltung fällt leichter, wenn sie von Anfang an dazugehört. Unser Kurs Zehnfingersystem lernen beginnt mit der Grundreihe, damit sich deine Hände von Beginn an an die richtige Position gewöhnen.